Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Oturarak Alternatif Press

Dambıl Oturarak Alternatif Press

Dambıl Oturarak Alternatif Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
göğüs
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Dirsekleriniz bükülü ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde dambılları omuz yüksekliğine kaldırın.
  3. Kolunuzu tamamen uzatarak bir dambılı yukarı doğru bastırın.
  4. Dambılı tekrar omuz hizasına kadar indirin.
  5. Diğer kolla tekrarlayın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.

Benzer egzersizler