Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Tek Kol Omuz Press V. 2

Dambıl Tek Kol Omuz Press V. 2

Dambıl Tek Kol Omuz Press V. 2: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambılı omuz hizasında, avuç içi öne bakacak şekilde tutun.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kolunuzu tamamen uzatarak dambılları yukarıya doğru bastırın.
  3. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından dambılı yavaşça omuz hizasına indirin.
  4. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Benzer egzersizler