Egzersizler / Omuzlar / Kablo Oturarak Arka Lateral Kaldırış

Kablo Oturarak Arka Lateral Kaldırış

Kablo Oturarak Arka Lateral Kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapezler
İkincil kaslar
romboidler
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bir bankta oturun.
  2. Kablo tutamaklarını üstten kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde önünüze uzatın.
  3. Kollarınızı düz tutarak, yere paralel olana kadar yavaşça yanlara doğru kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler