Egzersizler / Omuzlar / Sol Kroşe. Boks

Sol Kroşe. Boks

Sol Kroşe. Boks: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, biceps
İkincil kaslar
triceps, önkollar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. Yüzünüzü korumak için sol elinizi yukarıda, sağ elinizi ise çenenizden tutun.
  3. Sol kolunuzu yumruklama hareketiyle ileri doğru uzatırken kalçalarınızı döndürün ve sol ayağınızın üzerinde dönün.
  4. Yumrukta güç üretmek için gövdenizi çevirin ve göbek kaslarınızı çalıştırın.
  5. Kolunuzu başlangıç ​​pozisyonuna geri getirin ve istediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.

Benzer egzersizler