Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Ayakta Alternatif Baş Üstü Press

Dambıl Ayakta Alternatif Baş Üstü Press

Dambıl Ayakta Alternatif Baş Üstü Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun.
  2. Kolunuzu tamamen uzatarak bir dambılı başınızın üzerine bastırın.
  3. Dambılı omuz hizasına kadar indirin.
  4. Diğer kolla tekrarlayın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.

Benzer egzersizler