Direnç Bandı ile Oturarak Shoulder Press

Nasıl yapılır

1. Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun.
2. Direnç bandını iki elinizle, avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve omuz hizasına kadar kaldırın.
3. Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın.
4. Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz seviyesine indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.