Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Oturarak Omuz Press (Paralel Kavrama)

Dambıl Oturarak Omuz Press (Paralel Kavrama)

Dambıl Oturarak Omuz Press (Paralel Kavrama): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz içe bakacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Dambılları omuz yüksekliğine kaldırın, dirsekler bükülü ve avuç içleri öne doğru baksın.
  3. Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar dambılları yukarıya doğru bastırın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça omuz yüksekliğine indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler