Ćwiczenia / Łydki
Łydki
Łydki: 59 ćwiczeń z pokazem wykonania, listą pracujących mięśni i opisem krok po kroku.
- Kołyszące wspięcia na łydki stojąc ze sztangąsztanga
- Krążenia kolan (rozciąganie)masa ciała
- Krążenia stawów skokowychmasa ciała
- Odwrotne wspięcia na palce jednonóż z gumą oporowągumy oporowe
- Rozciąganie łydek stojącmasa ciała
- Rozciąganie łydek w leżeniu z asystąinne
- Rozciąganie łydek w siadzie (mężczyzna)masa ciała
- Rozciąganie łydki z linąinne
- Rozciąganie łydki z pchaniem, ręce na ścianiemasa ciała
- Rozciąganie łydki, ręce na ścianiemasa ciała
- Rozciąganie mięśni strzałkowychinne
- Rozciąganie mięśnia piszczelowego tylnegoinne
- Unoszenie palców stóp na Smithamaszyna
- Wspięcia na łydki na maszynie do wyciskania nóg siedzącmaszyna
- Wspięcia na łydki na maszynie Hackmaszyna
- Wspięcia na łydki na maszynie obrotowejmaszyna
- Wspięcia na łydki siedząc ze sztangąsztanga
- Wspięcia na łydki stojąc ze sztangąsztanga
- Wspięcia na palce jedną nogą na podłodzemasa ciała
- Wspięcia na palce jedną nogą na prasie nożnejmaszyna
- Wspięcia na palce jedną nogą stojąc w maszynie Smithamaszyna
- Wspięcia na palce jedną nogą w opadzie tułowiamasa ciała
- Wspięcia na palce jednej nogi stojąc na wyciąguwyciąg
- Wspięcia na palce jednonóż (na hantli)hantle
- Wspięcia na palce jednonóż na hackumaszyna
- Wspięcia na palce jednonóż siedząc na Smithamaszyna
- Wspięcia na palce jednonóż z gumą oporowągumy oporowe
- Wspięcia na palce na maszynie (stojąc)maszyna
- Wspięcia na palce na maszynie w pochyleniumaszyna
- Wspięcia na palce na prasie nożnejmaszyna
- Wspięcia na palce na sledzie 45°maszyna
- Wspięcia na palce na wyciąguwyciąg
- Wspięcia na palce odwrotnym chwytem na Smithamaszyna
- Wspięcia na palce odwrotnym chwytem na Smithamaszyna
- Wspięcia na palce siedząc na maszyniemaszyna
- Wspięcia na palce stojącmasa ciała
- Wspięcia na palce stojącmasa ciała
- Wspięcia na palce stojąc (na schodach)masa ciała
- Wspięcia na palce stojąc na Smithamaszyna
- Wspięcia na palce w leżeniu na sledziemaszyna
- Wspięcia na palce w opadzie tułowiamasa ciała
- Wspięcia na palce w opadzie tułowia z obciążenieminne
- Wspięcia na palce w przodzie na sledziemaszyna
- Wspięcia na palce z gumą oporową pod obiema nogami (V. 2)gumy oporowe
- Wspięcia na palce z hantlami na jednej nodzehantle
- Wspięcia na palce z hantlami siedząchantle
- Wspięcia na palce z hantlami siedząc na jednej nodzehantle
- Wspięcia na palce z hantlami siedząc na jednej nodze (chwyt młotkowy)hantle
- Wspięcia na palce z hantlami siedząc na jednej nodze (chwyt podchwytem)hantle
- Wspięcia na palce z hantlami stojąchantle
- Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianiehantle
- Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie (piłeczka tenisowa między kolanami)hantle
- Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie (piłeczka tenisowa między kostkami)hantle
- Wspięcia na palce ze sztangą na podłodzesztanga
- Wspięcia na palce ze sztangą siedzącsztanga
- Wspięcia na palce ze sztangą stojącsztanga
- Wyciskanie łydek na maszyniemaszyna
- Wyciskanie na łydki na maszynie siedzącmaszyna
- Zeskok z boxa ze stabilizacją na jednej nodzemasa ciała