Wspięcia na palce z hantlami na jednej nodze

Jak wykonać

1. Stań na krawędzi stopnia lub podestu, tak aby pięty zwisały poza krawędzią, a palce stóp opierały się na stopniu.
2. Trzymaj hantlę w jednej dłoni, a drugą oprzyj o ścianę lub poręcz dla wsparcia.
3. Unieś piętę jak najwyżej, wznosząc ciało na palcach stóp.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę poniżej poziomu stopnia.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.