Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce na maszynie (stojąc)

Wspięcia na palce na maszynie (stojąc)

Wspięcia na palce na maszynie (stojąc): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, mięsień płaszczkowaty
Mięśnie wspomagające
stabilizatory stawu skokowego
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Wyreguluj maszynę do swojego wzrostu i stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. Umieść barki pod wałkami i chwyć uchwyty dla stabilizacji.
  3. Unieś pięty jak najwyżej, prostując kostki.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia