Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce w opadzie tułowia z obciążeniem
Wspięcia na palce w opadzie tułowia z obciążeniem
Wspięcia na palce w opadzie tułowia z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- pośladki
Jak wykonać
- Stań na podwyższonej platformie, z palcami stóp na krawędzi, a piętami zwisającymi w powietrzu.
- Chwyć się stabilnego przedmiotu dla wsparcia.
- Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, prostując kostki.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.