Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce jedną nogą na podłodze
Wspięcia na palce jedną nogą na podłodze
Wspięcia na palce jedną nogą na podłodze: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, stawy skokowe
- Mięśnie wspomagające
- stopy
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość bioder i oprzyj dłonie o ścianę lub inny stabilny przedmiot dla równowagi.
- Unieś jedną stopę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej stopie.
- Powoli unieś piętę nad podłogę, wznosząc ciało na palce.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę i powtórz.