Wspięcia na palce na maszynie w pochyleniu

Jak wykonać

1. Wyreguluj maszynę dźwigniową do odpowiedniej wysokości dla swojego ciała.
2. Ustaw się przodem do maszyny, palce stóp na podnóżku, a pięty zwisające poza krawędź.
3. Umieść dłonie na uchwytach lub wspornikach dla stabilizacji.
4. Napnij mięśnie łydek i unieś pięty jak najwyżej, opierając się na palcach stóp.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.