Wspięcia na palce w przodzie na sledzie

Jak wykonać

1. Ustaw suwnicę na wygodny ciężar i ustaw się na maszynie tak, aby palce stóp znajdowały się na platformie, a pięty zwisały poza nią.
2. Połóż dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla podparcia.
3. Napnij łydki i powoli unieś pięty jak najwyżej, pokonując opór suwnicy.
4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.