Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce jednonóż z gumą oporową
Wspięcia na palce jednonóż z gumą oporową
Wspięcia na palce jednonóż z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, stawy skokowe
- Mięśnie wspomagające
- stopy
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść taśmę wokół podeszwy lewej stopy.
- Chwyć się stabilnego obiektu dla równowagi, jeśli to konieczne.
- Powoli unieś lewą piętę nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na przednią część stopy.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść lewą piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień nogę na prawą.