Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce z hantlami siedząc

Wspięcia na palce z hantlami siedząc

Wspięcia na palce z hantlami siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce lub krześle, oprzyj stopy płasko na podłodze, a hantlę połóż na udach.
  2. Ustaw palce stóp na podwyższeniu, na przykład stopniu lub klocku, tak aby pięty zwisały poza krawędzią.
  3. Przytrzymaj hantlę dla stabilizacji.
  4. Unieś pięty jak najwyżej, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
  5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia