Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce stojąc

Wspięcia na palce stojąc

Wspięcia na palce stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Wspięcia na palce stojąc
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
pośladki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, palcami stóp skierowanymi do przodu.
  2. Unieś pięty nad podłogę jak najwyżej, stając na palcach.
  3. Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia