Wspięcia na palce w leżeniu na sledzie

Jak wykonać

1. Ustaw suwnicę na wygodny ciężar.
2. Usiądź na suwnicy, opierając plecy o podkładkę, a stopy na platformie.
3. Ustaw palce i przednią część stóp na krawędzi platformy, z piętami zwisającymi poza nią.
4. Odepchnij platformę od siebie, prostując kostki, trzymając kolana lekko ugięte.
5. Kontynuuj pchanie, aż łydki będą w pełni napięte.
6. Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść platformę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.