Wspięcia na palce jednej nogi stojąc na wyciągu

Jak wykonać

1. Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
2. Trzymaj się wyciągu dla utrzymania równowagi.
3. Unieś jedną nogę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej nodze.
4. Powoli unieś piętę nad podłogę, wznosząc ciało na palce.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.