Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na łydki stojąc ze sztangą

Wspięcia na łydki stojąc ze sztangą

Wspięcia na łydki stojąc ze sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
pośladki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków i umieść sztangę na górnej części pleców.
  2. Unieś pięty nad podłogę jak najwyżej, korzystając z mięśni łydek.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia