Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie (piłeczka tenisowa między kostkami)
Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie (piłeczka tenisowa między kostkami)
Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie (piłeczka tenisowa między kostkami): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- czworogłowe uda
Jak wykonać
- Stań przodem do ściany, stopy ustaw na szerokość barków.
- Umieść piłkę do ćwiczeń między ścianą a dolną częścią pleców.
- Trzymaj hantle w obu dłoniach, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia.
- Umieść piłeczkę tenisową między kostkami.
- Unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.