Ejercicios / Piernas inferiores
Piernas inferiores
Piernas inferiores: 59 ejercicios con una demostración de la técnica, los músculos trabajados y las instrucciones paso a paso.
- Círculos de tobillopeso corporal
- Elevación de pantorrilla a una pierna (sobre una mancuerna)mancuerna
- Elevación de pantorrilla a una pierna en el suelo Smithmáquina
- Elevación de Pantorrilla Donkeypeso corporal
- Elevación de pantorrilla Sled con ángulo hacia adelantemáquina
- Elevación de pantorrillas en sentadilla en máquina de prensa de piernasmáquina
- Elevación de punta de pie en máquina Smithmáquina
- Elevación de talón a una pierna hackmáquina
- Elevación de talones a dos piernas con banda - (banda bajo ambas piernas) V. 2bandas
- Elevación de talones a una pierna con bandabandas
- Elevación de talones a una pierna con mancuernamancuerna
- Elevación de talones a una pierna de pie en poleapolea
- Elevación de talones a una pierna sentado en máquina Smithmáquina
- Elevación de talones de pie (en escalera)peso corporal
- Elevación de talones de pie (peso corporal)peso corporal
- Elevación de talones de pie con barrabarra
- Elevación de talones de pie con mancuernamancuerna
- Elevación de talones de pie en máquinamáquina
- Elevación de talones de pie en máquina Smithmáquina
- Elevación de talones de pie en poleapolea
- Elevación de talones de una pierna de pie con barrabarra
- Elevación de talones en el piso a una piernapeso corporal
- Elevación de talones en el suelo con barrabarra
- Elevación de talones en la pared con fitballmancuerna
- Elevación de talones en la pared con fitball (pelota de tenis entre las rodillas)mancuerna
- Elevación de talones en la pared con fitball (pelota de tenis entre los tobillos)mancuerna
- Elevación de talones estilo burro a una piernapeso corporal
- Elevación de talones hackmáquina
- Elevación de talones inversa a una pierna con bandabandas
- Elevación de talones oscilante de una pierna de pie con barrabarra
- Elevación de talones sentado a una pierna con mancuernamancuerna
- Elevación de talones sentado a una pierna con mancuerna (agarre martillo)mancuerna
- Elevación de talones sentado a una pierna con mancuerna (palma arriba)mancuerna
- Elevación de talones sentado con barrabarra
- Elevación de talones sentado con barrabarra
- Elevación de talones sentado con mancuernamancuerna
- Elevación de talones sentado en máquinamáquina
- Elevación De Talones Tipo Burro Con Pesootro
- Elevación de talones tipo burro en máquinamáquina
- Elevaciones de pantorrilla invertidas Smithmáquina
- Elevaciones de pantorrilla invertidas Smithmáquina
- Estiramiento de pantorrilla con cuerdaotro
- Estiramiento de pantorrilla con manos contra la paredpeso corporal
- Estiramiento de pantorrilla empujando con manos contra la paredpeso corporal
- Estiramiento de pantorrilla sentado (hombre)peso corporal
- Estiramiento de pantorrillas de piepeso corporal
- Estiramiento de pantorrillas tumbado asistidootro
- Estiramiento de peroneosotro
- Estiramiento de rodilla en círculospeso corporal
- Estiramiento del tibial posteriorotro
- Pantorrilla rotatoria en máquinamáquina
- Pantorrillas de piepeso corporal
- Prensa de pantorrilla a una pierna en prensa de piernas Sledmáquina
- Prensa de pantorrilla en máquinamáquina
- Prensa de pantorrilla en prensa de piernas Sledmáquina
- Prensa de pantorrilla en sled a 45°máquina
- Prensa de pantorrilla Sled tumbadomáquina
- Press de pantorrilla sentado en máquinamáquina
- Salto de bajada del cajón con estabilización a una piernapeso corporal