Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na łydki siedząc ze sztangą

Wspięcia na łydki siedząc ze sztangą

Wspięcia na łydki siedząc ze sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Pokaz techniki: Wspięcia na łydki siedząc ze sztangą
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a sztangę oprzyj na udach.
  2. Ustaw palce stóp na podwyższonej platformie, na przykład klocku lub stopniu.
  3. Opuść pięty jak najniżej, odczuwając rozciąganie łydek.
  4. Unieś pięty jak najwyżej, napinając łydki.
  5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia