Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na łydki na maszynie obrotowej

Wspięcia na łydki na maszynie obrotowej

Wspięcia na łydki na maszynie obrotowej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, mięsień płaszczkowaty
Mięśnie wspomagające
stabilizatory stawu skokowego
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby kolana były lekko ugięte, a stopy płasko na podpórce.
  2. Umieść palce stóp na podpórce, tak aby pięty zwisały poza krawędzią.
  3. Chwyć uchwyty lub boki maszyny dla stabilizacji.
  4. Wypchnij się przez palce stóp, unosząc pięty jak najwyżej.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia