Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce z gumą oporową pod obiema nogami (V. 2)
Wspięcia na palce z gumą oporową pod obiema nogami (V. 2)
Wspięcia na palce z gumą oporową pod obiema nogami (V. 2): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, stawy skokowe
- Mięśnie wspomagające
- stopy
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę oporową pod obiema stopami.
- Trzymaj końce taśmy dłońmi dla stabilności.
- Unieś pięty nad podłogę tak wysoko, jak to możliwe, angażując mięśnie łydek.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.