Wspięcia na palce stojąc na Smitha

Jak wykonać

1. Ustaw sztangę suwnicy Smitha na wysokości pozwalającej stanąć ze stopami płasko na podłodze i barkami pod sztangą.
2. Ustaw się pod sztangą, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i palcami skierowanymi do przodu.
3. Połóż dłonie na sztandze dla stabilności.
4. Napnij łydki i powoli unieś pięty nad podłogę, podnosząc ciało na palcach.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.