Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce w opadzie tułowia

Wspięcia na palce w opadzie tułowia

Wspięcia na palce w opadzie tułowia: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
pośladki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań, ustawiając palce stóp na podwyższeniu, na przykład stopniu lub bloku.
  2. Umieść dłonie na stabilnym podparciu, na przykład ścianie lub poręczy, dla utrzymania równowagi.
  3. Unieś pięty najwyżej jak to możliwe, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia