Ćwiczenia / Łydki / Wyciskanie na łydki na maszynie siedząc

Wyciskanie na łydki na maszynie siedząc

Wyciskanie na łydki na maszynie siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, mięsień płaszczkowaty
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Wyreguluj siedzisko maszyny tak, aby barki były wyrównane z wałkiem dźwigni.
  2. Umieść palce stóp na dolnej części platformy, a kolana pod wałkiem dźwigni.
  3. Chwyć uchwyty po bokach siedziska dla stabilizacji.
  4. Wypchnij wałek dźwigni w dół, prostując kostki i unosząc pięty jak najwyżej.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia