Esercizi / Polpacci
Polpacci
Polpacci: 59 esercizi con una demo della tecnica, i muscoli coinvolti e le istruzioni passo dopo passo.
- Alzate inverse per i polpacci su una gamba con elasticoelastici
- Alzate sui polpacci su una gamba con elasticoelastici
- Calf press alla levamacchina
- Calf press sled 45°macchina
- Calf raise a terra a una gambacorpo libero
- Calf raise a terra con bilancierebilanciere
- Calf raise a una gamba (su un manubrio)manubri
- Calf raise a una gamba da terra al Smithmacchina
- Calf raise a una gamba in piedi al cavocavo
- Calf raise al muro con swiss ballmanubri
- Calf raise al muro con swiss ball (palla da tennis tra le caviglie)manubri
- Calf raise al muro con swiss ball (palla da tennis tra le ginocchia)manubri
- Calf raise da seduto al bilancierebilanciere
- Calf raise da seduto al bilancierebilanciere
- Calf raise da seduto con manubrimanubri
- Calf raise da seduto su una gamba con manubriomanubri
- Calf raise da seduto su una gamba con manubrio (presa a martello)manubri
- Calf raise da seduto su una gamba con manubrio (presa supina)manubri
- Calf raise donkey a una gambacorpo libero
- Calf raise due gambe con elastico - (elastico sotto entrambe le gambe) V. 2elastici
- Calf raise hackmacchina
- Calf raise hack a una gambamacchina
- Calf raise in piedi (su una scala)corpo libero
- Calf raise in piedi a corpo liberocorpo libero
- Calf raise in piedi al cavocavo
- Calf raise in piedi alla Smithmacchina
- Calf raise in piedi con bilancierebilanciere
- Calf raise in piedi con bilancierebilanciere
- Calf raise in piedi con manubrimanubri
- Calf raise in piedi con oscillazione con bilancierebilanciere
- Calf raise inverso al Smithmacchina
- Calf raise inverso al Smithmacchina
- Calf raise seduto monopodalico alla Smithmacchina
- Calf raise su una gamba con manubriomanubri
- Circonduzioni delle cavigliecorpo libero
- Donkey calf raisecorpo libero
- Donkey calf raise alla levamacchina
- Donkey calf raise zavorratoaltro
- Lever calf da sedutomacchina
- Lever calf in piedimacchina
- Lever calf in squat da seduto sulla leg pressmacchina
- Lever calf press da sedutomacchina
- Lever calf rotativomacchina
- Polpacci in piedicorpo libero
- Salto dal box con stabilizzazione su una gambacorpo libero
- Sled calf press a una gamba su leg pressmacchina
- Sled calf press da sdraiatomacchina
- Sled calf press su leg pressmacchina
- Sled calf raise con inclinazione avantimacchina
- Sollevamento punte alla Smithmacchina
- Stretching dei peroneialtro
- Stretching dei polpacci assistito da sdraiatoaltro
- Stretching del tibiale posteriorealtro
- Stretching ginocchio a cerchicorpo libero
- Stretching polpacci con cordaaltro
- Stretching polpacci con mani al murocorpo libero
- Stretching polpacci da seduto (uomo)corpo libero
- Stretching polpacci in piedicorpo libero
- Stretching polpacci in spinta con mani al murocorpo libero