Ćwiczenia / Łydki / Rozciąganie łydki z pchaniem, ręce na ścianie
Rozciąganie łydki z pchaniem, ręce na ścianie
Rozciąganie łydki z pchaniem, ręce na ścianie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Stań przodem do ściany, ustawiając stopy na szerokość bioder.
- Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków.
- Zrób krok w tył jedną nogą, trzymając piętę na podłodze, a nogę prostą.
- Ugnij lekko przednie kolano i pochyl się do przodu, odczuwając rozciąganie łydki.
- Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
- Zmień nogę i powtórz rozciąganie.