Wspięcia na palce ze sztangą na podłodze

Jak wykonać

1. Połóż sztangę na podłodze przed sobą.
2. Stań tak, aby palce stóp opierały się na krawędzi sztangi, a pięty zwisały poza nią.
3. W razie potrzeby przytrzymaj się stabilnego przedmiotu dla równowagi.
4. Unieś pięty jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydek do uniesienia ciała.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.