Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce stojąc

Wspięcia na palce stojąc

Wspięcia na palce stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterizolowane
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, stawy skokowe
Mięśnie wspomagające
stopy
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi do przodu.
  2. Umieść dłonie na ścianie lub stabilnej powierzchni dla utrzymania równowagi.
  3. Powoli unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia