Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce ze sztangą stojąc
Wspięcia na palce ze sztangą stojąc
Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: początkujący.
- Sprzętsztanga
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchupchanie
- Charakterizolowane
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- pośladki
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków i umieść sztangę na górnej części pleców.
- Unieś pięty nad podłogę jak najwyżej, opierając się tylko na palcach stóp.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.