Ćwiczenia / Łydki / Rozciąganie łydek w leżeniu z asystą

Rozciąganie łydek w leżeniu z asystą

Rozciąganie łydek w leżeniu z asystą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami.
  2. Ugnij jedną nogę i oprzyj stopę płasko na podłodze.
  3. Za pomocą rąk lub ręcznika delikatnie przyciągnij palce stopy w kierunku ciała, odczuwając rozciąganie w łydce.
  4. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
  5. Zwolnij rozciąganie i powtórz drugą nogą.

Podobne ćwiczenia