Ćwiczenia / Łydki / Rozciąganie mięśnia piszczelowego tylnego

Rozciąganie mięśnia piszczelowego tylnego

Rozciąganie mięśnia piszczelowego tylnego: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchustatyczne
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
  2. Owiń linkę wokół śródstopia i chwyć jej końce dłońmi.
  3. Delikatnie pociągnij linkę w swoją stronę, zginając stopę grzbietowo i rozciągając mięśnie łydki.
  4. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund.
  5. Zwolnij napięcie linki i rozluźnij stopę.
  6. Powtórz rozciąganie na drugiej nodze.

Podobne ćwiczenia