Wspięcia na łydki na maszynie do wyciskania nóg siedząc

Jak wykonać

1. Wyreguluj siedzisko wyciskarki nożnej tak, aby kolana były lekko ugięte, gdy stopy znajdują się na platformie.
2. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy płasko na platformie, na szerokość barków.
3. Umieść palce i podeszwy stóp na platformie, trzymając pięty poza jej krawędzią.
4. Zwolnij uchwyty zabezpieczające i odepchnij platformę od siebie, prostując kolana.
5. Gdy kolana będą w pełni wyprostowane, powoli opuść pięty, uginając łydki.
6. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij platformę z powrotem, prostując łydki.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.