Ćwiczenia / Łydki / Krążenia kolan (rozciąganie)

Krążenia kolan (rozciąganie)

Krążenia kolan (rozciąganie): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, dłonie na biodrach.
  2. Ugnij lekko kolana i unieś pięty znad podłogi, balansując na palcach stóp.
  3. Trzymając kolana ugięte, wykonaj okrężny ruch kolanami, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnym.
  4. Wykonaj ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia