Ćwiczenia / Łydki / Rozciąganie łydki z liną

Rozciąganie łydki z liną

Rozciąganie łydki z liną: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań przodem do ściany lub stabilnego obiektu, ustawiając stopy na szerokość bioder.
  2. Trzymaj końce liny w każdej dłoni i umieść środek liny wokół śródstopia prawej stopy.
  3. Zrób krok w tył lewą nogą, trzymając piętę na podłodze, a nogę prostą.
  4. Pochyl się do przodu, trzymając plecy proste, i delikatnie pociągnij za linę, aby rozciągnąć łydkę.
  5. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie zwolnij.
  6. Powtórz na drugiej nodze.

Podobne ćwiczenia