Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na łydki na maszynie Hack
Wspięcia na łydki na maszynie Hack
Wspięcia na łydki na maszynie Hack: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.
- Sprzętmaszyna
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- pośladki
Jak wykonać
- Ustaw maszynę suwnicową na wygodny ciężar.
- Stań na maszynie suwnicowej, opierając palce stóp na platformie, a pięty pozostawiając w powietrzu.
- Chwyć się uchwytów dla stabilizacji.
- Unieś pięty jak najwyżej, odpychając się palcami stóp.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.