Ejercicios / Espalda
Espalda
Espalda: 203 ejercicios con una demostración de la técnica, los músculos trabajados y las instrucciones paso a paso.
- Abrazo al fitballfitball
- Arquero de piepeso corporal
- Back leverpeso corporal
- Balón medicinal: golpe por encima de la cabezabalón medicinal
- Balón medicinal: recepción y lanzamiento por encima de la cabezabalón medicinal
- Curl de zona lumbarpeso corporal
- Dips de escápulapeso corporal
- Dominadapeso corporal
- Dominada (agarre neutro)peso corporal
- Dominada a un brazopeso corporal
- Dominada A Una Mano Con Pesootro
- Dominada Agarre Anchopeso corporal
- Dominada Agarre Ancho Por Detráspeso corporal
- Dominada agarre cerrado paralelo asistidamáquina
- Dominada al esternón Girondapeso corporal
- Dominada asistidamáquina
- Dominada asistida con bandabandas
- Dominada asistida en máquinamáquina
- Dominada con agarre al ancho de hombrospeso corporal
- Dominada con Agarre Cerradopeso corporal
- Dominada con agarre invertidopeso corporal
- Dominada con agarre mixtopeso corporal
- Dominada Con Pesootro
- Dominada de arqueropeso corporal
- Dominada de lado a ladopeso corporal
- Dominada de pie asistidamáquina
- Dominada en Lpeso corporal
- Dominada escapularpeso corporal
- Dominada por detráspeso corporal
- Dominada rocky con jalónpeso corporal
- Dominada supinapeso corporal
- Dominada Supina Agarre Cerrado Con Peso (En Jaula De Dips)otro
- Dominada supina de pie asistidamáquina
- Dominadas (agarre paralelo estrecho)peso corporal
- Dominadas en bancopeso corporal
- Elevación alterna de brazos con fitballfitball
- Elevación de codo - flexión de brazos inversapeso corporal
- Elevación de piernas boca abajo en fitballfitball
- Elevación en Y inclinada con mancuernamancuerna
- Elevadorpeso corporal
- Encogimiento de hombros con bandabandas
- Encogimiento de hombros con barrabarra
- Encogimiento de hombros con mancuernamancuerna
- Encogimiento de hombros en máquinamáquina
- Encogimiento de hombros en poleapolea
- Encogimiento de hombros inclinado con mancuernamancuerna
- Encogimiento de hombros sin agarre en máquinamáquina
- Encogimiento de hombros sin agarre en máquina V. 2máquina
- Encogimiento de hombros tras la espalda Smithmáquina
- Encogimiento declinado con mancuernamancuerna
- Encogimiento declinado con mancuerna V. 2mancuerna
- Encogimientos de hombros en máquina Smithmáquina
- Escalada de cuerdaotro
- Esfingepeso corporal
- Estiramiento a un brazo contra la paredpeso corporal
- Estiramiento de columnapeso corporal
- Estiramiento de dorsales arrodilladopeso corporal
- Estiramiento de dorsales con fitballfitball
- Estiramiento de dorsales tumbado de lado en fitballfitball
- Estiramiento de espalda altapeso corporal
- Estiramiento de espalda con rodillorodillo de espuma
- Estiramiento de pectorales en la espaldapeso corporal
- Estiramiento de zona lumbar en fitball (pirámide)fitball
- Estiramiento de zona lumbar sentadopeso corporal
- Estiramiento en el suelo acostado de ladopeso corporal
- Estiramiento lateral de dorsal con rodillorodillo de espuma
- Estiramiento lateral de piepeso corporal
- Extensión de espalda con fitball y brazos extendidosfitball
- Extensión de espalda con fitball y manos detrás de la cabezafitball
- Extensión de espalda con fitball y rodillas fuera del suelofitball
- Extensión de espalda con fitball y rotaciónfitball
- Extensión de espalda en fitballfitball
- Extensión de espalda en máquinamáquina
- Extensión en polea (brazo recto) V. 2polea
- Extensión hacia abajo en polea inclinadapolea
- Extensión pullover tendido en polea (con accesorio de cuerda)polea
- Hiperextensiónpeso corporal
- Hiperextensión (en banco)peso corporal
- Hiperextensión Con Peso (En Fitball)otro
- Inclinación pélvica de piepeso corporal
- Jalón a un brazo en poleapolea
- Jalón a una mano de rodillas con bandabandas
- Jalón al pecho con agarre paralelo de doble mangopolea
- Jalón al pecho en máquinamáquina
- Jalón al pecho en máquina con agarre invertidomáquina
- Jalón al pecho en polea con rango completo de movimientopolea
- Jalón con agarre cerrado con bandabandas
- Jalón con agarre cerrado y espalda fija con bandabandas
- Jalón con agarre supino y bandabandas
- Jalón con agarre supino y espalda fija con bandabandas
- Jalón de brazos rectos en poleapolea
- Jalón de brazos rectos en polea (con cuerda)polea
- Jalón en poleapolea
- Jalón en polea (barra pro lat)polea
- Jalón en polea con agarre supinopolea
- Jalón lateral agarre reverso en máquinamáquina
- Jalón lateral alternadopolea
- Jalón lateral ancho a un brazo en máquinamáquina
- Jalón lateral con barra en poleapolea
- Jalón lateral cruzado en poleapolea
- Jalón lateral en polea (con accesorio de cuerda)polea
- Jalón lateral en polea con barra en Vpolea
- Jalón tras nuca agarre ancho en poleapolea
- Jalón trasero en poleapolea
- Kettlebell remo a dos manoskettlebells
- Kettlebell remo a una manokettlebells
- Kettlebell tirón alto sumokettlebells
- London Bridgeotro
- Muscle up con kippingpeso corporal
- Muscle Up Con Pesootro
- Muscle Up Con Peso (En Barra)otro
- Muscle-uppeso corporal
- Muscle-up (en barra vertical)peso corporal
- Perro boca arribapeso corporal
- Peso muerto piernas rectas con bandabandas
- Plancha lateral con vuelo posterior y mancuernamancuerna
- Pullover a press con barrabarra
- Pullover con barrabarra
- Pullover con brazos flexionados con barrabarra
- Pullover declinado agarre ancho con barrabarra
- Pullover declinado con brazos flexionados con barrabarra
- Pullover en máquinamáquina
- Pullover tumbado con brazos flexionados con barra ezbarra ez
- Remo a dos brazos en banco inclinado con mancuerna en agarre invertidomancuerna
- Remo a un brazo con toallapeso corporal
- Remo a un brazo de pie (peso corporal)peso corporal
- Remo a un brazo de pie agarre cerrado (peso corporal)peso corporal
- Remo a un brazo de pie con toalla (peso corporal)peso corporal
- Remo a un brazo en banco inclinado con mancuerna en agarre invertidomancuerna
- Remo a un brazo Smithmáquina
- Remo alterno con kettlebellkettlebells
- Remo alterno sentado a una mano en poleapolea
- Remo alto con espalda recta a un brazo en polea (de rodillas)polea
- Remo alto en máquinamáquina
- Remo alto en poleapolea
- Remo alto en polea (de rodillas)polea
- Remo alto lateral a un brazo en máquinamáquina
- Remo alto sentado con espalda recta y agarre invertido en poleapolea
- Remo alto sentado en polea (barra en V)polea
- Remo bajo de pie a una mano con bandabandas
- Remo con giro de pie en polea (barra V)polea
- Remo con mancuerna en agarre invertido (mujer)mancuerna
- Remo con rotación de palma en poleapolea
- Remo de pie (peso corporal)peso corporal
- Remo de pie agarre cerrado (peso corporal)peso corporal
- Remo de pie con toalla (peso corporal)peso corporal
- Remo de pie en polea (barra V)polea
- Remo en banco inclinado agarre inverso con barrabarra
- Remo en banco inclinado con extensión de cuerda en poleapolea
- Remo en banco inclinado en poleapolea
- Remo en sentadilla (peso corporal)peso corporal
- Remo en sentadilla con toalla (peso corporal)peso corporal
- Remo en sentadilla en polea (con cuerda)polea
- Remo en suspensiónpeso corporal
- Remo en T agarre reverso en máquinamáquina
- Remo en T en máquinamáquina
- Remo en T reverso en máquinamáquina
- Remo estrecho Smithmáquina
- Remo inclinado a un brazo con barrabarra
- Remo inclinado a un brazo en máquinabarra
- Remo inclinado a una mano con mancuernamancuerna
- Remo inclinado a una mano en poleapolea
- Remo inclinado agarre inverso con barrabarra
- Remo inclinado agarre invertido con barra ezbarra ez
- Remo inclinado agarre invertido Smithmáquina
- Remo inclinado con barrabarra
- Remo inclinado con barrabarra
- Remo inclinado con mancuernamancuerna
- Remo Inclinado con Mancuernamancuerna
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernamancuerna
- Remo inclinado en máquinabarra
- Remo inclinado en máquina con barra Vmáquina
- Remo inclinado Smithmáquina
- Remo invertidopeso corporal
- Remo invertido con correaspeso corporal
- Remo invertido con rodillas flexionadaspeso corporal
- Remo invertido en bancopeso corporal
- Remo invertido V. 2peso corporal
- Remo kayak Thibaudeau en poleapolea
- Remo para deltoides posterior tumbado con mancuernamancuerna
- Remo Pendlay con barrabarra
- Remo renegado alterno con kettlebellkettlebells
- Remo sentado bajo en poleapolea
- Remo sentado con agarre ancho en poleapolea
- Remo sentado con agarre estrecho alterno en máquinamáquina
- Remo sentado con agarre estrecho en máquinamáquina
- Remo sentado con cuerda en poleapolea
- Remo sentado con espalda recta con banda de resistenciabandas
- Remo sentado con giro a una mano con bandabandas
- Remo sentado cruzado con cuerda en poleapolea
- Remo sentado elevado con cuerda en poleapolea
- Remo sentado en el suelo en polea con agarre anchopolea
- Remo sentado en máquinamáquina
- Remo sentado en poleapolea
- Remo sentado en polea declinada con agarre anchopolea
- Remo sentado espalda recta en poleapolea
- Remo tumbado con barra curvabarra
- Remo unilateral en máquinamáquina
- Remo vertical agarre reverso en máquinamáquina
- Repeticiones de front leverpeso corporal
- Skin the catpeso corporal
- Tirón con giro en poleapolea
- Toque de dedos con dos pies (hombre)peso corporal