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Hiperextensión Con Peso (En Fitball)
Hiperextensión Con Peso (En Fitball): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro. Nivel: intermedio.
- Equipootro
- Nivelintermedio
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- columna vertebral, glúteos
- Músculos secundarios
- isquiotibiales
Cómo se hace
- Colócate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y los pies contra una pared para mayor estabilidad.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
- Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, extendiendo la espalda hasta que tu cuerpo forme una línea recta.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.