Ejercicios / Espalda / Estiramiento de zona lumbar sentado

Estiramiento de zona lumbar sentado

Estiramiento de zona lumbar sentado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpoespalda
Músculos primarios
dorsales, glúteos
Músculos secundarios
isquiotibiales
Planifica esto en AIron

Cómo se hace

  1. Siéntate en el borde de una silla con los pies planos sobre el suelo.
  2. Coloca las manos sobre los muslos o a los lados de la silla para apoyarte.
  3. Inclínate lentamente hacia delante desde la cadera, manteniendo la espalda recta.
  4. Siente el estiramiento en la zona lumbar y mantén la posición durante 20-30 segundos.
  5. Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Ejercicios similares