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Esfinge

Esfinge: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpoespalda
Músculos primarios
columna vertebral, glúteos
Músculos secundarios
isquiotibiales
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Cómo se hace

  1. Túmbate boca abajo en el suelo con los antebrazos planos sobre el piso y los codos justo debajo de los hombros.
  2. Activa el core y levanta el pecho del suelo, manteniendo los antebrazos y los dedos de los pies en el piso.
  3. Mantén esta posición durante unos segundos, asegurándote de mantener el cuello en una posición neutral.
  4. Baja lentamente el pecho de nuevo a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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