Ejercicios / Espalda / Curl de zona lumbar
Curl de zona lumbar
Curl de zona lumbar: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzaestático
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- columna vertebral, glúteos
- Músculos secundarios
- isquiotibiales
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados del cuerpo.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvando la espalda hacia arriba.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.