Ejercicios / Espalda / Hiperextensión
Hiperextensión
Hiperextensión: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- columna vertebral, glúteos
- Músculos secundarios
- isquiotibiales
Cómo se hace
- Ajusta el banco de hiperextensiones para que la parte superior de los muslos quede apoyada en la almohadilla y los pies queden asegurados.
- Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.
- Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo manteniendo la espalda recta.
- Haz una pausa breve en la parte baja, luego eleva la parte superior del cuerpo hasta que quede alineada con las piernas.
- Repite el número de repeticiones deseado.