Ejercicios / Espalda / Abrazo al fitball
Abrazo al fitball
Abrazo al fitball: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: fitball.
- Equipofitball
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- columna vertebral, hombros
- Músculos secundarios
- pecho
Cómo se hace
- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta el balón de estabilidad con ambas manos, abrazándolo cerca del pecho.
- Activa los músculos del core y reclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Continúa reclinándote hacia atrás hasta sentir un estiramiento en los músculos de la espalda.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.