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Estiramiento de dorsales tumbado de lado en fitball

Estiramiento de dorsales tumbado de lado en fitball: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: fitball.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipofitball
  • Parte del cuerpoespalda
Músculos primarios
dorsales, hombros
Músculos secundarios
tríceps
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Cómo se hace

  1. Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el balón de estabilidad.
  2. Coloca el brazo de arriba sobre el balón para mantener la estabilidad.
  3. Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y permite que tu torso gire ligeramente.
  4. Siente el estiramiento en los músculos dorsales del costado de tu cuerpo.
  5. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.

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