Ejercicios / Espalda / Dominada
Dominada
Dominada: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- dorsales, bíceps
- Músculos secundarios
- antebrazos
Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y junta los omóplatos.
- Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevando el pecho hacia la barra.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.