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Inclinación pélvica de pie
Inclinación pélvica de pie: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzaestático
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- columna vertebral, abdominales
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Coloca las manos sobre las caderas o déjalas colgar a los lados.
- Activa los músculos del core e inclina la pelvis hacia adelante, empujando la zona lumbar hacia la pared detrás de ti.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.