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Dominada en L

Dominada en L: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpoespalda
Músculos primarios
dorsales, bíceps
Músculos secundarios
antebrazos
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Cómo se hace

  1. Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.
  2. Cuélgate con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
  3. Activa los dorsales y los bíceps para llevar el cuerpo hacia arriba en dirección a la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
  4. Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
  5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado.

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